Стресс в условиях современного мира

Современная жизнь в таком большом городе, как Санкт-Петебург, сопровождается высоким ритмом жизни, социальным и экономическим давлением на каждого отдельного человека. Почти все живут в состоянии напряжения, независимо от пола, возраста, национальности, вероисповедания, профессии или экономического статуса. Те кто утверждает, что свободен от стресса, либо не живет в реальном мире, либо имеет бредовое расстройство психики, либо попросту лжет. Иногда наблюдается сочетание этих трех вариантов. Стресс – глобален. Независимо от того в какой стране вы живете, вы будете испытывать напряжение современного мира. В связи с этим, мы считаем, для того чтобы чувствовать себя здоровым стоит получить навыки, как справляться со стрессом и разрешить ваши психологические сложности при необходимости с помощью специалиста. Убежать от стресса невозможно. Однако можно научиться жить в ситуации стресса, создать так называемое управляемое напряжение, вместо, неуправляемого.

Что такое стресс?

Стресс может быть любой фактор (психологический, физический, социальный, экономический и др.) требующий физического или умственного адаптивного ответа. Эти факторы могут быть реальными или воображаемыми. Они могут поступать к нам отовсюду или возникать внутри. Стресс – любое давление на вас, которое требует ответной реакции. То чего мы боимся, может быть воображаемым, однако стресс реален. Источником стресса могут быть коллеги, семья, работа, финансы и многое другое. Выполните это простое упражнение №1 письменно, не читайте дальше пока не запишите семь основных факторов стресса в вашей Жизни.

  • 1. _____________________________
  • 2. _____________________________
  • 3. _____________________________
  • 4. _____________________________
  • 5. _____________________________
  • 6. _____________________________
  • 7. _____________________________

Мы высоко платим за стресс. Многие исследователи считают, что в промышленно развитых странах 75% населения находятся в состоянии перенапряжения. Каждое третье посещение врача, прямо или косвенно связано со стрессом. Стресс является фактором риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Стресс снижает иммунитет, является одной из причин депрессий, разрушает душевное и духовное благополучие. Возможно стресс – норма для современной Жизждни, но нам он не друг. Вреден не только сам стресс, но и способы, которыми люди пытаются с ним справиться. Это и переедание, и употребление веществ изменяющих сознание (сигареты, алкоголь, наркотики). Эти проблемы уже заставляют обращаться за психиатрической и психологической помощью. Сейчас выполните упражнение №2, запишите 7 наиболее важных для вас вещей в порядке их значимости для вас.

  • 1. _____________________________
  • 2. _____________________________
  • 3. _____________________________
  • 4. _____________________________
  • 5. _____________________________
  • 6. _____________________________
  • 7. _____________________________

Если вы не будете жить в соответствии с вашим внутренним списком приоритетов, то будете испытывать дискомфорт и стресс. Теперь сравните два списка, для большинства людей они схожи. Если же нет, то просто избавьтесь от ненужных вещей в вашей Жизни. Вы можете составить эти списки вместе с вашим супругом или супругой, что даст вам возможность лучше понимать друг друга. Поэтому советы убежать от стресса зачастую – советы избавиться от самых важных для вас вещей. Нам кажется это не логичным. Живите соответственно своему списку приоритетов, и это даст вам возможность избавиться от большой доли стресса. Возможно, изменения потребуют значительного времени, но помните, что сложно сдвинуть паровоз с места, потом он уже может долго катиться по инерции. Жизнь в соответствии со своими ценностями приносит значительно больше удовлетворения и меньше стресса. Помимо всего прочего вы можете использовать следующие принципы борьбы со стрессом.

  • 1. Надлежащее питание
  • 2. Распорядок дня и планирование своего времени.
  • 3. Физическая нагрузка
  • 4. Музыка. Мы рекомендуем произведения И.С. Бах
  • 5. Медитация. Вы можете научиться практике медитации, например, в Буддийском Дацане.
  • 6. Достаточный сон.
  • 7. Кратковременный отпуск со сменой обстановки.

Старайтесь не сравнивать свой уровень напряжения с вашим окружением. Если стресс пагубно влияет на ваше здоровье, семью, работу, дружбу, то это требует особенного внимания. Будьте внимательны и постарайтесь быть счастливыми!